Работа с симптомами

1. Пониженное настроение, когда на протяжении долгого периода времени человек почти не испытывает положительных эмоций. Постоянные "минусы" в настроении и состоянии.
2. Агнедония. Что такое "гедонизм"? Это наша способность получать удовольствие. Соответственно, ангедония - это потеря способности получать удовольствие от тех вещей, которые раньше его приносили.
3. Упадок сил: человек только проснулся, но уже такое ощущение, что сил нет. Знаете, когда 30-летний человек говорит, что чувствует себя как бабушка или дедушка.
4. Нарушение концентрации: читаете какую-то книгу, проходит немного времени, прочитали 5 страниц и понимаете, что ничего не запомнили, надо возвращаться и все перечитывать снова. То есть, очень сложно направить собственное внимание сфокусировано.
5. Потеря ощущения собственной значимости, когда человек, чувствуя внутреннюю пустоту в душе, чувствует себя ненужным, неважным, незначимым для своего партнера и близких.

Работа с симптомами - дальше

1. Чрезмерное чувство вины: когда у человека стойкое ощущение, что он причиняет боль, негативные чувства и дискомфорт всем близким людям, которые его окружают.
2. Пессимизм, то есть постоянные негативные сценарии в будущем, которые кажутся человеку такими, что невозможно изменить, то есть: "Всегда все будет плохо и я никак не могу на это повлиять".
3. Очень тревожный звоночек - это суицидальные тенденции, когда человек теряет смысл жизни, задается вопросом "Зачем я вообще живу?". Ему кажется, что он живет напрасно и иногда он даже совершает попытки остановить свою жизнь и существование.
4. Расстройство аппетита, причем в зависимости от формы депрессии (типичной или атипичной), может быть как в сторону увеличения потребления пищи, так и в сторону снижения: вообще есть не хочется, ничего из еды не радует, не знаю, что съесть и желание не возникает.
5. Расстройство сна. Также в зависимости от формы депрессии: человек может не спать долго или тревожно, спать с постоянными пробуждениями и некачественно. Или же спит много, почти постоянно, что более характерно для атипичной формы депрессии.

Проявления психотравм

Любой хотя бы раз в жизни травмировал свое тело: получал синяк от сильного удара, резал палец, растягивал связки. Наша психика тоже травмируется, но это не так очевидно Тем не менее, последствия психотравм часто очень тяжелые: вредные привычки, эмоциональная неуравновешенность, деструктивное поведение (такое, которое портит отношения).

Психотравма формирует ограниченное мышление, поэтому определить ее наличие у человека достаточно просто:

1. Неуверенность или наоборот, излишняя показная уверенность в себе
2. Эмоциональная нестабильность
3. Страхи, тревога, постоянные сомнения и недоверие
4. Ощущение пустоты внутри, человек не чувствует себя счастливым
5. Отсутствие желаемого количества денег, счастливых отношений

И это лишь краткий перечень из возможных проявлений. Если оставить как есть, то будет становиться только хуже и многие с этим уже столкнулись. Поэтому если вы хотите не существовать, плывя по течению, а жить наполненной и счастливой жизнью, вашу психику нужно так же исцелить, как и телесные травмы.

Психология отношений - развод и измены

Война сорвала маски. Долгое время казалось, что мы хорошо знаем тех, с кем дружим и с кем в отношениях. 24 февраля многие из нас открыли новые качества не только в окружающих, ставших знакомыми незнакомцами, но и в самих себе: собственные слабость или силу, несокрушимость или внутреннее поражение, веру или потерю всего, на что опирались.

А еще за эти более, чем 150 дней, каждый пересмотрел отношения с партнером. Если раньше удавалось прикрыть все сложности и собственное недовольство своими страхами и социальными стереотипами, то сейчас многие говорят об обмане, спавшем с глаз.

Женщины, уехавшие во временное переселение, почувствовали, что могут справляться самостоятельно и обустроили себе новую жизнь без обесценивающего, недовольного мужчины, возле которого чувствовали себя лишь бытовым функционалом. А мужчины наконец получили свободу действий без мозготраха, постоянных претензий и обвинений.

Массовость измен и разводов вызвана многолетней ложью, а не войной, как может показаться. Ложью себе, что отношения хорошие (хотя в них просто менее плохо, чем в одиночестве), и партнеру (хотя из ценного в нем - только привычки и мнимая стабильность).

Как реагировать на хейт и критику

Я скажу важную вещь: "Вас НИКОГДА не будет критиковать и не будет хейтить человек, который сделал больше вас.НИКОГДА. Потому что пройдя подобный путь, он знает его цену, поэтому будет уважать то, что вы делаете". А теперь несколько рекомендаций:

1. Если поднялась эмоция, не реагируй сразу. Не отвечай, не спорь - не делай ничего. Дай себе время прожить эмоцию, а потом обдумай ответ. Хейтеры часто используют критику, чтобы спровоцировать тебя. Это их способ поднять свою заниженную самооценку и почувствовать себя важным.
2. Анализируй критику на предмет конструктивности: иногда человек, имеющий опыт в определенном вопросе, говорит правильную вещь и прислушавшись, можно получить для себя информацию для совершенствования.
3. Попробуй определить намерение критикующего: он это делает из добрых пожеланий тебе или ради самоутверждения? Если чувствуешь неискренние намерения - смело отправляй в бан.
4. Не трать свое время и эмоции на неконструктивную критику: видишь что-то откровенно образное - блокируй и забывай. Твоя энергия слишком ценный ресурс, чтобы тратить на невоспитанных и бестактных людей, которых ты никогда в жизни не увидишь.