Робота з симптомами

1. Знижений настрій, коли напротязі довгого періоду часу людина майже не відчуває позитивних емоцій. Постійні «мінуси» в настрої та стані.
2. Агнедонія. Що таке «гедонізм»? Це наша здатність отримувати задоволення. Відповідно, ангедонія - це втрата здатності отримувати задоволення від тих речей, які раніше його приносили.
3. Упадок сил: людина щойно прокинулася,але вже таке відчуття, що сил немає. Знаєте, коли 30літня людина каже, щовідчуває себе наче бабуся або дідусь.
4. Порушення концентрації: читаєте якусь книжку, проходить трохи часу, прочитали 5 сторінок і розумієте, що нічого не запам'ятали, треба повертатися и все перечитувати знову. Тобто, дуже складно направити власну увагу сфокусовано.
5. Втрата відчуття власної значимості,коли людина, відчуваючи внутрішню порожнечу в душі, відчуває себе непотрібною, неважливою,незначимою для свого партнера та близьких.

Робота з симптомами - дальше

1. Надмірне почуття провини: коли у людини стійке відчуття, що ввона завдає болю, негативних почуттів та дискомфорту всім близьким людям, що його оточують.
2. Песимізм, тобто постійні негативні сценарії в майбутньому, які здаються людині такими, що неможливо змінити, тобто: «Завжди все буде погано і я ніяк не можу на це вплинути».
3. Дуже тривожний дзвіночок - це суіцидальні тенденції, коли людина втрачає сенс життя, задається питанням «Навіщо я взагалі живу?». Їй здається, що вона живе марно і іноді вона навіть здійснює спроби зупинити своє життя та існування.
4. Розлад апетиту, причому залежно від форми депресії(типової чи атипової), може бути як в сторону збільшення споживання їжі, так ів сторону зниження: взагалі їсти не хочеться, нічого з їжі не радує, не знаю,що з’їсти і бажання не виникає.
5. Розлад сну. Також залежно від форми депресії: людина може не спати довго або тривожно,спати з постійними прокиданнями і неякісно. Або ж спить багато, майже постійно,що більш характерно для атипової форми депресії.

Прояви психотравм

Будь-хто хоча б раз у житті травмував своє тіло: отримував синець від сильного удару, різав палець, розтягував зв’язки. Наша психіка теж травмується, але це не так очевидною Тим не менш, наслідки психотравм часто дуже важкі: шкідливі звички, емоційна неврівноваженість, деструктивна поведінка (така, яка псує стосунки).

Психотравма формує обмежене мислення, тому визначити її наявність у людинидосить просто:

1. Невпевненість чи навпаки, зайва показна впевненість у собі
2. Емоційна нестабільність
3. Страхи, тривога, постійні сумніви та недовіра
4. Відчуття порожнечі всередині, людина не почувається щасливою
5. Відсутність бажаної кількості грошей, щасливих стосунків

І це лише короткий перелік із можливих проявів. Якщо залишити як є, то ставатиме лише гірше і багато хто з цим вже зіткнувся. Тому якщо ви хочете не існувати, пливучи за течією, а жити наповненим і щасливим життям, вашу психіку потрібно так само зцілити, як і тілесні травми.

Психологія стосунків - розлучення та зради

Війна зірвала маски. Довгий час здавалося, що ми добре знаємо тих, з ким дружимо та з ким у стосунках.Після 24 лютого багато з нас відкрили нові якості не лишев оточуючих, що стали знайомими незнайомцями, а й у самих собі: власніслабкість або силу, незламність або внутрішню поразку, віру або втрату всього,нащо спиралися.

А ще за ці більш, ніж 150 днів, кожен переглянув стосунки з партнером. Якщо раніше вдавалося прикрити усі складності та власне невдоволення своїмистрахами та соціальними стереотипами, то зараз багато говорять про оману, що спала з очей.  

Жінки, що поїхали в тимчасове переселення, відчули, що можуть справлятисясамостійно і облаштували собі нове життя без знецінюючого, невдоволеногочоловіка, біля якого почували себе лише побутовим функціоналом. А чоловіки нарешті отримали свободу дій без мозготраху,постійних претензій та звинувачень. 

Масовість зрад та розлучень спричинена довгорічною брехнею, а не війною, якможе здатися. Брехнею собі, що стосунки хороші (хоча в них просто менш погано,ніж у самотності), та партнерові (хоча із цінного в ньому - лише звички тауявна стабільність). 

Як реагувати на хейт та критику

Скажу важливе: «Вас НІКОЛИ не критикуватиме й не хейтитиме людина, яка зробила більше за вас.НІКОЛИ. Тому що пройшовши подібний шлях, вона знає його ціну,тому поважатиме те, що ви робите». Атепер декілька рекомендацій:

1. Якщо піднялася емоція, не реагуй відразу. Невідповідай, не сперечайся - не роби нічого. Дай собі час прожити емоцію, а потімобдумай відповідь. Хейтери часто використовують критику, абиспровокувати тебе. Це їх спосіб підняти свою занижену самооцінку тавідчути себе важливим.
2. Аналізуй критику на предметконструктивності: іноді людина, що має досвід в певному питанні, каже слушнуріч і прислухавшись, можна отримати для себе інформацію для вдосконалення.
3. Спробуй визначити намір критикуючого: він це робить із добрих побажань тобічи заради самоствердження? Якщо відчуваєш нещирі наміри - сміливо відправляй вбан.
4. Не витрачай свійчас та емоції на неконструктивну критику: бачиш щосьвідвертообразливе - блокуй і забуть. Твоя енергія надто цінний ресурс, щоб витрачатинаневихованих та безтактних людей, яких ти  ніколи в житті не побачиш.